AI 深度解读 · 社会 · 健康
89岁钟南山每周健身3次
30 秒速读赶时间看这里
89岁，每周还练三次。
热点原文摘录
"" 摘自公开热点词条简介 · 查看公开来源
01
核心事实
89岁的钟南山院士保持每周3次的健身习惯。
02
为什么重要
- 规律性抗阻训练可延缓老年期的肌肉流失与骨密度下降
- 89岁仍保持训练频率，说明这一习惯已持续数十年
03
深层启示
老年人的健康分水岭是肌肉量。六十岁以后肌肉每年流失百分之一到二，流失到某个阈值之下，摔倒、骨折、卧床、快速衰退这条链就启动了。而抗阻训练是唯一能对抗这个过程的手段——它不能逆转衰老，但能把那条阈值线往后推很多年。89岁还在练，练的其实是能不能自己走路这件事。
他练的不是体型，是八十九岁还能不能自己走路。
—— 观察者 · 本篇金句
相关实体钟南山5