散步是“延寿”运动第一名

散步之所以排第一，不是因为它效果最强，是因为它最不容易被放弃。跑步、撸铁、球类的即时收益都高于散步，但它们的中断率也高——受伤、天气、装备、时间，任何一个环节卡住就停了。健康收益是时间的函数，而能坚持三十年的低强度运动，总量上远超坚持三个月的高强度运动。