走路快和走路慢哪个对心脏更好

步速是个具有误导性的指标。判断有没有练到心脏，看的是心率有没有进入中等强度区间——大致是最大心率的百分之六十到七十，体感是能说话但不能唱歌。对体能差的人来说慢走就够，对常年锻炼的人来说快走可能还不够。所以"每天走一万步"这类说法最大的问题不是数字，是它完全没提强度。